生活習慣改善強化月間
お疲れ様です。
かくして、保険指導を受けてしまった僕は、生活習慣を改めるべく行動を起こすのでした。（ここ半年で8kgくらい急激に太ってしまいました）
改善目標
まず、保険指導で受けた改善目標は以下の２つです。
- 缶コーヒーを週1本程度にすること
- 体重を週1回以上はかること
まず、「１」に関してですが、一旦インスタントコーヒーをブラックで飲むように置き換える形で缶コーヒーは週1本以下を継続中です。
そして、「２」に関しては、毎日はかることにしました。そして、iphoneに標準で入っている「ヘルスケア」アプリで記録をつけています。
缶コーヒーを1週間ちょっと止めただけで、1kgくらい減りました（汗
BMI値は22前後（男女ともに）くらいの人が一番肥満が関連する病気になりにくいらしいです。
BMI値＝体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}
BMI値は上記の式で算出されるらしいので、身長171cmの僕がBMI値22となるには
22 = 目標体重(kg) / 1.71^2
目標体重(kg) = 22 * 1.71 * 1.71
目標体重(kg) = 64.3302
約64kgを目指さないといけません。・・・かなり遠い・・・
保険指導でもらった資料を確認していると、紙でできたメジャーが入っていました。その名も「メタボリックシンドローム チェックメジャー」略して、メタボメジャー。
まさかのメタボメジャー。こんなもののお世話になるとは。学生の頃はもやしくんだったのにな。そして、これ、メモリのところに「要注意！（黄色）」、「危険ゾーン！（赤色）」とか書いてあって、測ったときにすごくわかりやすいんです。おデブなのが！
とりあえず、缶コーヒー禁止＆おやつ禁止で体重が下げ止まるところまでやって、それから徐々に運動を取り入れていきたいと思います。
とにかく、やり続けることが大事。
いつもありがとうございます。評価をぜひ m(-_-)m
